6. VAJA: 4min teka, 1 min hoje (9x)

2. teden

16.11.2012

6. VAJA: 4min teka, 1 min hoje (9x)

Start: 19.25
Čas treninga: 45min + 4 min hoje
Porabljene kalorije: 525
Razdalja: 7km

Zopet sva tekla z možem skupaj.    Prav fajn je. Čeprav on bolj kroži okrog mene in teče sem in tja   , ampak je prav fajn.
Je pa nekam težko teč    Je kriv asfalt? Verjetno    

5. VAJA: 5min teka, 1 min hoje (8x)

2. teden

14.11.2012

5. VAJA: 5min teka, 1 min hoje (8x)
izvedeno 6x in še malo  

Start: 16.39
Čas treninga: 39 min +  
Porabljene kalorije: 356
Razdalja: 6km

Tečt sem šla na Brezje. Že skorajda v temi.    In zadnji krog dejansko tekla v čisti temi ter odnehala, ker me je bilo strah. Mi manjata dve ponovitvi. Pismu, kok je hitru noč  
Tekla sem pa tako čudno. tako nekam..."težko"  

4. VAJA: 5min teka, 1 min hoje (7x)

2. teden
12.11.2012

4. VAJA: 5min teka, 1 min hoje (7x)

Start: 17.53
Čas treninga: 48 min + 5 min hoje
Porabljene kalorije: 537
Razdalja: 7km

Že dopoldne sem študirala, kdaj naj današnji tek izvedem.    Vedela sem, da bom pozno doma. Tako sva šla teč skupaj s Sretom. Danes je imel tudi on isto vajo, le da teče po prvem programu. In tako sva spet krožila po Ribnici, kot po malo večjem stadionu      No, vseeno je blo pa luštno. predvem, ker nisem bila sama.  

3.VAJA: 45 min hoje

3. VAJA: 45 minut hoje   

Tole hojo jaz kar bolj "za hec vzamem"    Si mislim...ah, bom že šla. Ja, pa ja de. Ni mi uspelo.  

2.VAJA: 45 min hoje

2. VAJA: 45 minut hoje

 

Saj tale smejko vse pove, a ne?

1.VAJA: 4 min teka 2 min hoje (7x)

1. teden
5.11.2012

1. VAJA: 4 min teka, 2 min hoje (7x)

Start: 17.06
Čas treninga: 42 min + 3 min hoje
Porabljene kalorije: 467
Razdalja: 5.9km

Bom samo te zgornje naštete stvari zdaj pisala  

Pa mi je uspelo začeti 13. tedenski vzdrževalni program    

Tekla sem po mestu    Po asfaltu    Dolgčas    V temi    V dežju    Po pločniku  
Tekla sem z neko lahkoto, čeprav sem ob koncu "čutila noge"    Verjetno je en teden počitka naredil svoje.  

Nadaljevanje: 13 tedenski vzdrževalni program

Glede na vreme, glede na bližajoče se mesece in samo vremensko stanje, nizke temperature...sem se odločila, da naprej tečem po 13 tedenskem vzdrževalnem programu. Upam, da mi bo čimbolje uspevalo, čeprav vem, da ne bo tako, kot je bila prvih 13 tednov. Iz več razlogov:
1. Tekla bom sama.
2.Tekla bom po asfaltu.
3.Tekla bom večinoma ponoči, ker je ob 17h že tema.
4. Krožila bom po mestu in dobesedno tekla v krogu, saj je naše mesto skorajda kot en malo večji stadion.
5.Čedalje bolj mrzlo bo.

V glavnem...nič dobro se ne sliši :(

49. vaja - udeležite se maratona

13. teden

26.10. udeležite se maratona

      

No, jaz sem danes raje naredila sredino vajo. 3x po 10 minut teka. Fajn je blo, čeprav sem tekla v dežju.  
Je bil pa moj namen, da v nedeljo, ko je bil na sporedu Ljubljanski maraton, jaz tečem svoj 10 km maraton tu, kjer sem tekla vse tri mesece. Pa mi je vreme orng prekrižalo načrte.    Bi morala teči v skibuckah in v bundi.    Snežilo je, kot pr norcih.   Pa sem raje ostala doma, na toplem.  

No in z današnjim dnem sem tudi zaključila 13 tedenski program teka za začetnike.        Vesela.

Sedaj pa en teden pavze, potem pa naprej s 13 tedenskim program vzdrževanja kondicije.  

48.VAJA 10-1 (3x)

48.VAJA 10-1 (3x)

Špricala .

47.VAJA: 40 - 1

13. teden

22.10.2012

47.vaja: 40 - 1

Ok, tole vajo sem naredila en dan kasneje, kot bi morala.   Pa še to samo na pol.  
Ta teden ni nobenega časa.    Pa mi je padlo na pamet, da  grem lahko teč vmes, ko bosta dvojčka na plavanju.    Kot da bom v eni uri res vse to naredila    Jao, kakšmna brzina.    Tako sem se zagnala teč, da mi je blo pa 20 minutah slabo        Ne vem, kaj mi je blo????? Da bo 40 minut hitreje minilo, če bom hitreje tekla????        No, po 20 minutah sem odnehala, šla domov, se stuširala in lih za glih ujela dvojčka na koncu plavanja