torek, 25. september 2012

32. VAJA 10 -1, 20 - 1, 15 - 1, 10 -1

9.teden

24.9.2012

32. VAJA 10 -1, 20 - 1, 15 - 1, 10 -1
Confused

Start: 18.14
Čas treniranja: 58min + 13 min hoje  Surprised
Povprečen srčni utrip: 161
Najvišji srčni utrip: 221  Confused
Porabljene kalorije: 741  Sad
HR cona: 2 min 28 s
V HR coni sem bila 4%
Razdalja: 9.5 km  Mad  

Ja, je blo kar naporno tole  Smile Sploh tista 20ka  Confused  Nisem prav dihala, pa želodec me je nekaj tiščal  Smile , ampak sva s Karmen zmogli  Surprised  Na koncu sva sicer en km hodili, ampak, sem prepričana, da sva danes pretekli 8km  Surprised  Sem bla pa utrujena  Very Happy  In danes me meča bolijo  Very Happy

31. VAJA: Lažja rekreacija (plavanje)

22.9.2012

31. VAJA: Lažja rekreacija (plavanje)

Malo čofotanja, plavanja in veliko ležanja na ležalniku v termah  Very Happy

30. VAJA: 5min teka, 1 min hoje (7x)

8. teden

22.9.2012

30. vaja: 5min teka, 1 min hoje (7x)


Tale tek je bil izveden v termah Olima. Žal si nisem pravočasno izpisala vseh meritev iz ure. Sem pa tekla po stadionu ob 8h zjutraj  Surprised  Sad

sreda, 19. september 2012

29.VAJA: 3 min teka, 1 min hoje (8x)

19.9.2012

Osmi teden

29.VAJA: 3 min teka, 1 min hoje (8x)
Start: 18.10
Čas treniranja: 32 min
Povprečen srčni utrip: 156
Najvišji srčni utrip: 209  Sad  Smile
Porabljene kalorije: 323
HR cona: 2 min 30 s
V HR coni sem bila 8%
Razdalja: 4.5km

Ja, seveda, jaz sem trmasto šla teč. Very Happy  Čeprav je deževalo, kot iz škafa  Idea  Kapco na glavo in je šlo  Sad  Sem pa na začetku že neki cincala  Confused  AMpak...če sem se že rpipeljala do tja, potem sem trmasto vztrajala naprej. NE rabim govorit, da sem bila premočena do kosti.  Idea

ponedeljek, 17. september 2012

28.VAJA: 10 min teka, 1 min hoje (4x)


17.9.2012 

Osmi  teden

28.VAJA: 10 min teka, 1 min hoje (4x)  


Start: 18.10
Čas treniranja: 44 min + 18min hoje  Surprised  
Povprečen srčni utrip: 152
Najvišji srčni utrip: 192    
Porabljene kalorije: 602
HR cona: 5 min 27 s
V HR coni sem bila 9%
Razdalja: 7.6km

WAw, kako dobro se bere "osmi teden".  Surprised  Tek je postal del mojega vsakdana in mi postal neznansko všeč. ČIsto me je potegnilo notri  Surprised  DAnašnja naloga je bila "mala malica". Tek na izi, pa debata vmes, nobenega prevelikega napora. Pozabiila sem na uro, ki je kar laufala, me pa tudi  Surprised  Luštno.  Shocked

sobota, 15. september 2012

27.VAJA: Lažja rekreacija (moj Ugar

15.9.2012

Sedmi teden

27.VAJA: Lažja rekreacija (moj Ugar  Laughing )
  


Start: 14.94
Čas treniranja: 56.12
Povprečen srčni utrip: 109
Najvišji srčni utrip: 193  Smile  (en pes je od nekje prilaufal  Smile . Sem mislna, da me bo kap  Confused )    
Porabljene kalorije: 281
HR cona: 51min 30s
V HR coni sem bila 92
Razdalja: 5.km

Težko sem se po kosilu odpravila ven. AMpak mi ni preostalo drugega  Sad  SAj mi je zelo pasalo. Čeprav sem hodila nekam lenobno  Very Happy  Imela sem s seboj fotoaparat in nastalo je nekaj sličic.  Laughing  Potem me je prestrašil pes, ki je prilaufal od pojmanimamkje  Confused  Smile Luštno sončno popoldne je. Čeprav hladno.  Surprised





petek, 14. september 2012

26.VAJA: 5min teka 1 min hoje (8x)


14.9.2012

Sedmi teden

26.VAJA: 5min teka 1 min hoje (8x), izvedeno 6x  Smile  Cool

 
Start: 19.10
Čas treniranja: 38 min
Povprečen srčni utrip: 158
Najvišji srčni utrip: 222  Sad  
Porabljene kalorije: 388
HR cona: 1min 26s
V HR coni sem bila 4%
Razdalja: 5.7km
KAr dve ponovitvi sta mi zmanjkali do konca, ker je bila čista tema. Bila sem sama in bilo je grozno.  Wink Saj ni čudno, da mi je utrip narastel na 222.  Confused

V ponedeljek začnem teč ob 18h. Če se mi katera takrat lahko pridruži, bom vesela.  Surprised

sreda, 12. september 2012

25.VAJA: 3min teka 1 min hoje

12.9.2012

Sedmi teden  

25.VAJA: 3min teka 1 min hoje   (10x), izvedeno 9x

Start: 19.12
Čas treniranja: 40min
Povprečen srčni utrip: 169
Najvišji srčni utrip: 211  Sad
Porabljene kalorije: 449
HR cona: 2min 26s  
V HR coni sem bila 6%
Razdalja: 5.7km


Temno je bilo, kot v rogu ob koncu.  Sad  Res, da je bilo oblačno, ampak se na koncu ni NIČ videlo. Prej bo treba it.  Surprised  Tako ene ponovitve s KArmen nisva izvedle. Sva pa odtekle pred dežjem  Surprised