32. VAJA 10 -1, 20 - 1, 15 - 1, 10 -1

9.teden

24.9.2012

32. VAJA 10 -1, 20 - 1, 15 - 1, 10 -1

Start: 18.14
Čas treniranja: 58min + 13 min hoje  
Povprečen srčni utrip: 161
Najvišji srčni utrip: 221  
Porabljene kalorije: 741  
HR cona: 2 min 28 s
V HR coni sem bila 4%
Razdalja: 9.5 km    

Ja, je blo kar naporno tole   Sploh tista 20ka    Nisem prav dihala, pa želodec me je nekaj tiščal   , ampak sva s Karmen zmogli    Na koncu sva sicer en km hodili, ampak, sem prepričana, da sva danes pretekli 8km    Sem bla pa utrujena    In danes me meča bolijo  

31. VAJA: Lažja rekreacija (plavanje)

22.9.2012

31. VAJA: Lažja rekreacija (plavanje)
Malo čofotanja, plavanja in veliko ležanja na ležalniku v termah  

30. VAJA: 5min teka, 1 min hoje (7x)

8. teden

22.9.2012

30. vaja: 5min teka, 1 min hoje (7x)

Tale tek je bil izveden v termah Olima. Žal si nisem pravočasno izpisala vseh meritev iz ure. Sem pa tekla po stadionu ob 8h zjutraj    

29.VAJA: 3 min teka, 1 min hoje (8x)

19.9.2012

Osmi teden

29.VAJA: 3 min teka, 1 min hoje (8x)
Start: 18.10
Čas treniranja: 32 min
Povprečen srčni utrip: 156
Najvišji srčni utrip: 209    
Porabljene kalorije: 323
HR cona: 2 min 30 s
V HR coni sem bila 8%
Razdalja: 4.5km
Ja, seveda, jaz sem trmasto šla teč.   Čeprav je deževalo, kot iz škafa    Kapco na glavo in je šlo    Sem pa na začetku že neki cincala    AMpak...če sem se že rpipeljala do tja, potem sem trmasto vztrajala naprej. NE rabim govorit, da sem bila premočena do kosti.  

28.VAJA: 10 min teka, 1 min hoje (4x)

17.9.2012 

Osmi  teden

28.VAJA: 10 min teka, 1 min hoje (4x)  

Start: 18.10
Čas treniranja: 44 min + 18min hoje    
Povprečen srčni utrip: 152
Najvišji srčni utrip: 192    
Porabljene kalorije: 602
HR cona: 5 min 27 s
V HR coni sem bila 9%
Razdalja: 7.6km

WAw, kako dobro se bere "osmi teden".    Tek je postal del mojega vsakdana in mi postal neznansko všeč. ČIsto me je potegnilo notri    DAnašnja naloga je bila "mala malica". Tek na izi, pa debata vmes, nobenega prevelikega napora. Pozabiila sem na uro, ki je kar laufala, me pa tudi    Luštno.  

27.VAJA: Lažja rekreacija (moj Ugar

15.9.2012 Sedmi teden 27.VAJA: Lažja rekreacija (moj Ugar   )    Start: 14.94 Čas treniranja: 56.12 Povprečen srčni utrip: 109 Najvišji srčni utrip: 193    (en pes je od nekje prilaufal   . Sem mislna, da me bo kap   )     Porabljene kalorije: 281 HR cona: 51min 30s V HR coni sem bila 92 Razdalja: 5.km Težko sem se po kosilu odpravila ven. AMpak mi ni preostalo drugega    SAj mi je zelo pasalo. Čeprav sem hodila nekam lenobno    Imela sem s seboj fotoaparat in nastalo je nekaj sličic.    Potem me je prestrašil pes, ki je prilaufal od pojmanimamkje     Luštno sončno popoldne je. Čeprav hladno.

26.VAJA: 5min teka 1 min hoje (8x)

14.9.2012

Sedmi teden

26.VAJA: 5min teka 1 min hoje (8x), izvedeno 6x    
 
Start: 19.10
Čas treniranja: 38 min
Povprečen srčni utrip: 158
Najvišji srčni utrip: 222    
Porabljene kalorije: 388
HR cona: 1min 26s
V HR coni sem bila 4%
Razdalja: 5.7km
KAr dve ponovitvi sta mi zmanjkali do konca, ker je bila čista tema. Bila sem sama in bilo je grozno.   Saj ni čudno, da mi je utrip narastel na 222.  

V ponedeljek začnem teč ob 18h. Če se mi katera takrat lahko pridruži, bom vesela.  

25.VAJA: 3min teka 1 min hoje

12.9.2012

Sedmi teden  

25.VAJA: 3min teka 1 min hoje   (10x), izvedeno 9x
Start: 19.12
Čas treniranja: 40min
Povprečen srčni utrip: 169
Najvišji srčni utrip: 211  
Porabljene kalorije: 449
HR cona: 2min 26s  
V HR coni sem bila 6%
Razdalja: 5.7km

Temno je bilo, kot v rogu ob koncu.    Res, da je bilo oblačno, ampak se na koncu ni NIČ videlo. Prej bo treba it.    Tako ene ponovitve s KArmen nisva izvedle. Sva pa odtekle pred dežjem